02:39 ТЕХНИКА ДЛЯ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

ЗАКЛЮЧЕНИЕ КОНТРАКТА НА 40 ДНЕЙ.



Допустим, ты хочешь выработать новую привычку вроде утренней зарядки или избавиться от вредной привычки.

Самое сложное - начать и следовать новой привычке первые несколько недель. Как только ты преодолеешь силу инерции - продолжать станет намного проще.



Да, мы часто психуем, думая о начале чего-то нового как о чём-то постоянном - даже до того, как начнём это делать. А ЭТО ВСЕ СТРЕСС

Неподъемной задачей кажется сделать серьёзный шаг и заниматься этим каждый день, до конца жизни. - И СНОВА СТРЕСС

Чем больше ты думаешь об изменении как о чём-то постоянном, тем быстрее опускаются твои руки. - НЕ УСПЕВ ЕЩЕ ТОЛКОМ ПОДНЯТЬСЯ...



Но что, если подумать о временных изменениях - скажем на 40 дней - и потом иметь возможность вернуться к своим старым привычкам? Это уже не кажется настолько тяжким.

Делать зарядку всего 40 дней - и потом перестать. Читать по часу 40 дней подряд - потом вернуться к просмотру ТВ.



Таким образом мы заключаем контракт сами с собой - бросаем себе вызов - и продержаться нужно всего-то 40 дней - что есть 40 дней? - это капля в море - а что мы можем получить? - это уже кое что!!!



Что же случится, когда 40-дневный срок истечёт?

Во-первых, ты зайдёшь достаточно далеко, чтобы выработать новую привычку, и следовать ей станет намного легче, чем в самом начале.



Во-вторых, за это время ты ослабишь влияние старой привычки.



В-третьих, у тебя за спиной будет 40 дней успеха, которые укрепят веру в свои силы, чтобы продолжать. И, наконец, заплатив 40 дней, ты получишь результат, который даст обратную связь о том, чего можно будет ожидать, продолжая жить с новой привычкой. У тебя будет нужная информация, чтобы принять разумное и долгосрочное решение.







Вот несколько идей для 40-дневных контрактов:В течении оставшегося времени постараюсь дополнить...

• Снизить пребывание за компьютером до минимума.

• Каждый день встречайся с кем-нибудь новым. Начинай разговор с незнакомцем.

• Каждый день подходить и знакомиться с новой девочкой.

• Выходи в поле каждый вечер. Каждый раз иди в новое место и развлекайся - ты запомнишь этот месяц на всю жизнь!

• Каждый день проводи свидание. Даже если сначала будет все плохо - со временем ты круто вырастишь.

• Откажись от сигарет, вредной пищи, кофе или других вредных привычек.

• Вставай рано утром

• Каждый день выходить на прогулку минимум на два часа

• Веди свой личный дневник каждый день

• Каждый день звони разным родственникам, друзьям или бизнес-партнёрам.

• Подтянуть образование - 1.5 часа в день

• Делай 5 вызвонов ежедневно (если уже забил на сегодня свиданку, забивай на завтра, есть завтра - просто общайся в свое удовольствие).

• Пиши в свой блог каждый день

• Час в день читай на интересующую тебя тему.

• Медитируй каждый день

• Занятие в качалке, раз в два дня, по 1.5 часа

• Учи по одному иностранному слову в день

• Раздавать приветы девушкам по 10 в день

• Ходить в хорошем настроении

• Развивать бредогенератор, рассказывая в день про какой-либо объект 20 минут



Если привычка тебе не нужна - просто отбрось ее. Если отдача хорошая - заключи контракт на следующие 40 дней - может потом ты найдешь альтернативу.



Повторюсь, я не думаю, что тебе надо продолжать любую из этих привычек по окончании 40 дней. Думай о том, какой эффект будет лишь от этих 40 дней. По окончании срока ты сможешь оценить полученный опыт и результаты. А они будут, даже если ты примешь решение не продолжать.



ПОПРОБУЙ



(изначально это был интересный проект - http://diary.ru/~sorok)

запись создана: 26.05.2007 в 01:46

www.vse-v.narod.ru/joke/pict/upraj.htm

Зима на дворе. Традиционное время простуд и недомоганий. Жизнь не дает времени на болезнь, но она не спрашивает разрешения. Пришла беда - отворяй ворота. Но как же работа, учеба, дети, карьера и т.д. и т.п.?

Вот вам и первая ошибка - мы переносим болезнь на ногах, а надо бы вылежаться в тепле. Особенно стремятся принести побольше вреда своему здоровью женщины. На больничный они идут охотно, но вот лечиться обычно не торопятся: стирка, готовка, уборка - топчутся целый день по дому, преодолевая недомогание, кляня болезнь и втайне радуясь, что выкроила пару дней от работы, чтобы навести порядок.

Мужчины обычно поступают рациональнее. Если уж попали на больничный, то норовят слечь. Любимая поза - с пультом телевизора в одной руке и мобильником в другой. Но это - если уже попали. А до этого еще надо закончить все неотложные дела на работе, расписать задачи на ближайшую неделю подчиненным и уверить начальство, что болезнь и связанное с этим отсутствие на службе не повлияют на производственные показатели.

Мы забываем, что, если простуду начать вовремя и правильно лечить, она может пройти за пару дней. Врачи поликлиники тоже придерживаются такого мнения и выписывают первичный больничный лист на три дня. Если же переносить ОРЗ на ногах - все равно, скорее всего, сляжете, но уже надолго, с высокой температурой и осложнениями. А если и не сляжете, то негативные последствия перенесенной на ногах болезни рано или поздно проявятся и неизбежно отразятся на решении всех ваших важнейших дел.

Вторая ошибка - неразборчивость в средствах. Очарованные телевизионной рекламой мы готовы читать дальше

заливать в себя все подряд. Но известно, что риск непредсказуемого воздействия пары препаратов составляет 10%, трех - уже 50%, а пяти и более - 90%. Так что, чем меньше препаратов - тем безопаснее и дешевле лечение.

Многие «раскрученные» средства снимают только симптомы заболевания, снижают температуру, головную боль, сдерживают кашель, но не устраняют причину болезни. Кстати, реклама иногда честно предупреждает об этих особенностях. Помните? «Вы даже не простужены!» «Нет, простужена, но принимаю…» То есть девушка на самом деле больна, но чудодейственное средство позволяет ей скрыть свою болезнь от окружающих и переносить ее на ногах. Ну, просто «идеал» для современного человека.

Третья ошибка - мало кто читает инструкции. Вкладыши в коробочках с лекарствами мешают доставать пилюли и таблетки. Чтоб не мешались - в ведро их мусорное, все равно ничего там не поймешь.

А ведь на вкладышах немало ценной информации «к размышлению». На разных людей лекарства действуют по-разному. Не исключены аллергические или побочные реакции. И если принятие препарата в первый раз закончилось, в общем-то безобидно, второй раз может вызвать серьезный шок.

Астматикам противопоказан аспирин и анальгин, они могут вызвать у них спазм бронх. Парацетамол вреден при поражениях печени, от него лучше отказаться переболевшим желтухой, гепатитами и холециститами. Если препарат доступен без рецепта, в инструкции обычно указан срок его безрецептурного приема, после истечения которого, прием следует прекратить или хотя бы посоветоваться с лечащим врачом.

Четвертая ошибка - самостоятельный прием антибиотиков. Ах, как удобно! Выпил несколько таблеток, задавил болезнь в самом начале и ходи себе на работу, никаких проблем. Но по данным статистики в 20-50% случаев использование антибиотиков в лечении ОРЗ не оправдано.

Опасность в том, что бессмысленное и бесконтрольное их применение вызывает привыкание основных штаммов возбудителей заболевания. В результате, когда препарат действительно необходим - он не действует. Конечно, при серьезных осложнениях, воспалении легких или ангине без антибиотиков уже не обойтись, но назначать их должен врач.

Пятая ошибка - неограниченное доверие «домашним средствам». Считается, что народная медицина абсолютно безвредна и приносит только пользу. Но ведь это не так! Многие сильнодействующие вещества для обычных «патентованных» средств поставляют растения.

Очень часто применяют полоскания отварами или настоями ромашки и календулы. Слов нет, средство эффективное. Но если у пациента аллергия на цветы и пыльцу, боль в горле может только усилиться. Есть люди, не переносящие ягод малины, им нельзя принимать и отвар ее листьев, признанное противовоспалительное и потогонное средство.

Шестая ошибка, наверное, самая важная. Лечение на основе самостоятельно поставленного диагноза. Никто не оспаривает важность правильной классификации заболевания, все прекрасно осведомлены о пагубности диагностических ошибок. Но это где-то там, в больнице или поликлинике, а на бытовом уровне и так все понятно. В результате, больной может думать, что у него обычный кашель, да еще «догадается» лечить его банками. На деле оказывается пневмония, при которой банки противопоказаны, а промедление в оказании медицинской помощи может иметь самые серьезные последствия.

Будьте внимательны к своему здоровью. Оно - самое важное, чем вы обладаете.

Алексей Норкин

Источник: shkolazhizni

18_12_2006



Супер. На носу новый год,а я сижу вся в соплях и ангине;(((

Собиралась ехать смотреть собак,а тут дальше дивана уйти не можешь ;(

От нефиг делать обложилась кучей журналов. Иногда попадаются действительно полезные мысли на счет НГ. Хочу поделиться с вами.

Я, конечно, не считаю, что мои читатели такие завзятые алканафты, но, думаю, что в нынешней ситуации знание таких вещей не повредит.



1. Чтобы проверить качество водки, плесните ее на ладонь, разотрите, подождите, пока спирт испарится, и понюхайте. Если почувствуете резкий «несъедобный» запах, то это подделка, в которой много сивушных масел.

2. Учтите, что виноградный алкоголь (вино, коньяк, граппа) и зерновой (водка, пиво, виски) не сочетаются. Употребление того и другого в один вечер вызовет ужасное похмелье.

3. Съеште заранее бутер с маслом. Дольше не развезет, да и желудку полезнее.

4. И, наконец, от похмелья идеально помогает литр томатного сока с солью или щелочные жидкости, например, минеральная вода, чем соленее, тем лучше. [ЗЫ от меня: невздумайте пить чистую щелочь или непитьевые жидкости с ней, а то эти насоветуют...]

5. Ни в коем случае не отпаивайтесь колой или кофе - в состоянии похмелья - кофеин сильно ударяет по сердцу!





ЗЗЫ: до сих пор сижу вся больная;(((а там снег пошел и солнышко...